【初心者向け】ベンチプレスを強くする方法

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【結論】
「①筋肉を増やして、②増やした筋肉を使いこなす(鍛える)」
①筋肉を増やす方法:1セット10回 (比率6割)
②増やした筋肉を使いこなす方法:1セット5回 (比率3割)
※さらに神経をも使いこなす方法:1セット1~3回 (比率1割)

ベンチプレスを強くする方法を、面白おかしくお伝えしています。
あくまで、スポーツ科学と経験則に基づく一個人の考えです。
私もまだ発展途上ですが、この動画がベンチプレスで伸び悩む方の一助となれば幸いです。

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