【ダイエットならスクワット】2分で痩せやすい体に！しゃがんで立って、代謝をアップ

今回はスクワット3種類をご紹介。クォータースクワットとスクワット、フルスクワットの3メニューです。体の中でも比較的大きな筋肉が集中する下半身を鍛えて、代謝アップを目指します。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:10　①「クォータースクワット」
https://melos.media/training/95587/

0:42　②「スクワット」
https://melos.media/training/71304/

1:43　③「フルスクワット」
https://melos.media/training/95611/

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#筋トレ #スクワット #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Text：MELOS編集部＞