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【高重量/203kgチャレンジ】筋トレ女子の脚トレ腹筋トレーニングの日|フルメニュー|女性トレーニー|workout|

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#Twitterで筋トレ写真投稿してるのでフォローしてね
脊柱起立筋が筋肉痛のため、スクワットはお休み。
斜め45度のレッグプレスから!
初めての200kg超え♡

本日の筋トレメニュー
脚トレ/お尻トレ/下半身
リニアレッグプレス
ヒップアブダクター
レッグエクステンション
ダンベルルーマニアンデッドリフト
カーフレイズ

腹筋
オブリーククランチ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント

おまけ
感情表現が豊かすぎるオカメインコのむぎとおもち
ブチギレて怒るおもち
焦ってソワソワしちゃうむぎ

ベンチプレス50kgあげるという目標達成できたので
次の目標は懸垂を出来るようにすること!

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

オカメインコが大好きなネイリストNakamaeです☆
今はよめちゃんで活動してるよ♡
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ネイル/筋トレ @yome_nakamae
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↓実際に使用している筋トレグッズ↓

パワーグリップ→→https://a.r10.to/hPdnyp

グローブ→→https://a.r10.to/hwPZGq

パワーベルト→→https://a.r10.to/h6Wa2G

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ブログ➡https://www.nakamaeyome.online/

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