【プラトーを打破】テンポベンチプレスの正しいやり方【フォーム修正】

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・初心者向けのベンチプレスの正しいやり方

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《目次》
00:00 テンポBPとは?
02:33 筋肉の収縮様式
05:48 Time Under Tension(TUT)について
08:30 BPの技術を高めるテンポ法のメリット
10:41 各局面での特徴
14:43 テンポBPのデメリット
15:19 誰がテンポBPを取り入れる?
16:41 秒数の数え方
17:31 間違ったやり方
18:57 まとめ

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参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18981046/
https://www.scielo.br/j/motriz/a/pHhmCpsFtr646J8thjLfsRm/?lang=en
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601394/

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