ベンチプレスを1ヶ月で100kg上げる筋トレ方法教えます。

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1ヶ月間自重筋トレ<ダンベル、バーベルそしてケーブルを使い本格的にベントプレスのためにボディメイクした結果ベンチプレスの最大重量がとてつもなく上がりました。
筋肉増量はもちろん脂肪も同時に落としていけるような筋トレメニューそして食事を心掛けて摂っていました。

今回は人生初のベンチプレスの限界にチャレンジし、そのために行ったトレーニングを紹介させていただきました。

また別の動画でどのように減量に成功したかや食事また筋肉は増量でも脂肪は削っていくための動画をアップロードしていきますのでチャンネル登録をしてお待ちください。

分割法は主に3分割で
●胸、腹筋、背中
●肩、腹筋、二頭筋・三頭筋
●自重トレ

★人生を変える筋トレ
【検証】1時間で500回腹筋ローラーした結果!自分でも驚くほど体がバキバキになった。

【2分半】最新の大胸筋を大きくする自重トレーニング!胸トレ7種目でとんでもないくらいパンプアップ(マンションOKです)

【ハンドクラップ】本気で12曲連続踊ったら何キロ痩せる?プロが本気で12曲連続で踊ったら恐ろしいほど体重が激減した。
https://youtu.be/9Db7mRkAzZw

★関連動画
ベンチプレスを最短で伸ばすために絶対にやってはいけないこと【筋トレ】

【メニュー】一週間の筋トレメニューはどうやって作るのか?

大胸筋の全てに効く初心者向け筋トレメニュー!胸の上部・下部・内側に効くプログラムになってます。

#筋トレ#継続は力なり#アクトレ#シルクドソレイユ

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