【知らないと歩けなくなる】スクワットを中止する理由と代わりに行うべき重要な筋トレ方法2種類

【動画内容】
生涯健康で歩き続けるために足腰の筋トレは大切です。スクワットや足上げなど毎日欠かさず行っている方もいます。しかし、スクワットをたくさん行うことで体を壊してしまう事があります。生涯健康でいるためには筋力訓練よりも筋力のバランスを整えることが大切だと私は考えています。スクワットをたくさん行っても自分の足で歩けなくなる経過の説明と代わりにどんな筋トレを行ったら良いか膝周りの筋力バランスを整えるための筋トレをご紹介いたします。
運動習慣を身につけて徐々に負荷量や回数を高めて筋力のバランスを身につけて生涯歩き続ける足腰を手に入れるため一緒に頑張りましょう。

（運動は体調に合わせて行って下さい。病気や足に怪我を抱えている方は主治医の判断を受けて下さい。今回の話は筋力バランスの一例になります）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:51 膝の筋力バランスの説明
6:00 必要な筋トレ1つ目
7:48 必要な運動2つ目
10:05 おさらいと関連動画の紹介

【関連動画】
○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニングhttps://youtu.be/31r4RCQtw6M

○ 長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング（心肺機能UP）

○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】

○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング

【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC-%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC/id1263269081

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