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【視聴者からの質問】ベンチプレスの重量をアップしていく方法とは?高重量を挙げるためのフォーム・ポイント解説(フリーウエイト中級編)

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【お客様からの質問にお答えコーナー】ベンチプレスの重量を伸ばしたい…高重量を目指したいという方向け、ベンチプレスのフォームとセットの組み方について解説します。

胸の大きな筋肉「大胸筋」を鍛える「ベンチプレス」は、筋トレではおなじみの種目です。しっかりフォームを確認して、効果的なトレーニングを実践していきましょう。

【ポイント】
①足・お尻の力を使って高重量を扱う
②重さに慣れたら重量を上げていく

ー目次ーー
00:00 挨拶・プロローグ
00:47 ベンチプレスのフォームの説明
01:28 ベンチプレスを実践
03:06 注意事項・ポイント
03:59 セット数について
ーーーーー

▼初心者におすすめ動画
【フリーウエイト(基礎編)】 ベンチプレス の正しいフォーム・コツを解説

フリーウエイトのいいところは、マシントレーニングでは使えない筋肉など、いろんな細かい筋肉が使えるので、もう少しトレーニングの幅を広げたいという方にもおすすめです。

※初めての方、不安がある方は、ジムのトレーナーにサポートしてもらいましょう。

ーPROFILEーーーー
~FUKU~
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数

~NON(のん)~
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士

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なかなかうまくできないという方は、トレーナーにご相談ください。
トレーナーがあなたに合わせたトレーニング方法をアドバイスします。
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