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4.身体や筋トレの記録と取らない 27:56
5.解剖学を知らずフォーム改善しない 31:39
6.過度なダイエットをしている 39:26
7.筋肉を作る材料が不足 44:55
8.エネルギー不足での筋トレ 51:12
9.寝る前のスマホ 57:36
10.週の頻度または量が少ない 1:04:05
11.筋トレより有酸素運動が多い 1:09:23
12.初心者がやる分割法 1:17:27
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◇参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20007501/
https://www.researchgate.net/publication/353932034_Resistance_Training_Recommendations_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_in_an_Athletic_Population_Position_Stand_of_the_IUSCA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27480764/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562142/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533715/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533715/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28500415/
https://www.researchgate.net/publication/331071618_Effects_of_Different_Dietary_Energy_Intake_Following_Resistance_Training_on_Muscle_Mass_and_Body_Fat_in_Bodybuilders_A_Pilot_Study
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP276210
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24791918/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23459753/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28919842/
https://www.researchgate.net/publication/342177846_Associations_of_short_sleep_duration_with_appetite-regulating_hormones_and_adipokines_A_systematic_review_and_meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29422383/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/
https://www.researchgate.net/publication/51719597_Concurrent_Training_A_Meta-Analysis_Examining_Interference_of_Aerobic_and_Resistance_Exercises
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22797000/#:~:text=Relative%20muscular%20effect%20was%20determined%20as%20the%20ratio,and%20ankle%20plantar%20flexor%20RME%20%28p%20%3C%200.05%29.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23254544/

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