パワーリフティングの大会前日の過ごし方(武田の場合)

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最新のTXP YouTubeではパワーリフティングの大会前日の過ごし方(武田の場合)をアップ致します。

・9月24日土曜日の東京都パワーリフティング選手権大会
・10月9日日曜日の東京都サブジュニア、ジュニア、マスターズパワーリフティング選手権大会
・10月30日日曜日の東京都ベンチプレス選手権大会

こちら参加予定の初出場の選手には是非参考にして頂けましたら幸いです。

1.質の良い栄養をしっかり摂取する
緊張するでしょうが、特別なことをせず、普段通りに過ごします。食事も、もし体重が階級から外れるような事がない限りは少し炭水化物を多めにするくらいで普段通りにしています。明日試合だ!と頑張って食べこんだりするとむしろ疲労が高まってしまうことが多いです。普段から自分に合った栄養を見つけておくことも大切です。

武田はコンビニなどで買える「みたらし団子」など普段の練習からよく食べるので、試合前日のカロリー摂取、試合の検量後などに摂るようにしています。
 
2.睡眠をしっかりとる
大会会場への移動などがあるかもしれませんが、いつもより少し早めに(1〜2時間)多く寝るだけでも寝起きがすっきりして効果がみられます。パワーリフティングは1日長いスポーツなので、パフォーマンスの低下が見られる睡眠不足には気をつけましょう。
 
3.ストレッチで体をリラックスさせる
トレーニング前後のストレッチ、コンディショニングも重要ですが、大会前日体をある程度動かさないと筋肉が固まってしまいます。血流が良くなれば栄養の体にまわりやすくなるので回復を目的に行なってください。2の睡眠にも役立ちます。

武田は試合前日、というより毎晩お風呂に入ってストレッチを習慣化しているので普段通り実行致します。適度に行うと眠くなるので、緊張している前日などにも役に立ちます。「いつも通り」これがとても大切だと思っています。
 
以上の3点は凄く基礎的なことですが、やるやらないで寝てしまうよりは疲労の残り具合が変わってきますのでぜひ試してみて下さい。

あと、大会当日会場近くのコンビニなどで飲み物など売り切れになりやすいので前もって欲しいものは買っておくこともお勧めします。

それでは皆さん明日は大会会場でお会いしましょう!

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