【筋肉がリアルに倍増】超高回数トレーニングの正しい筋トレ法,重要なポイント

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・超高回数トレーニングの詳細

超高回数トレーニングは筋肉を効率的に構築して脂肪を多く燃やし、関節や倦怠感から体を守ることが研究データによって明らかになっています。

しかし、正しい種目、正しい鍛え方でやらなければ期待されている効果は受けられません。

今回は30~40repの超高回数トレーニングをするときのおすすめの筋トレメニューの作り方と最適な種目を紹介します。

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・参照
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1994/11000/A_Comparison_of_Muscle_Activity_Between_a_Free.11.aspx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24356522/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25525208/

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