ピンスクワットとは?/世界チャンピオン佐竹優典の実演

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佐竹優典さんがおすすめする5つの補助種目はこちら!

スクワットの重量を伸ばす方法!世界チャンピオンがおすすめする5つの補助種目を解説!

・ピンスクワットは、ボトムでセーフティラックへ一度バーを置いてから切り返すトレーニング方法です。
ポーズスクワットと基本的には同じ目的で行います。
・ボトムの安定感、左右差の意識、フォームの改善…など。
・セーフティに置くことで左右差をかなり意識できます。また、ポーズスクワットとの違いとして、ポーズだとボトムで自分の気持ちいところに乗せてなんとなくできてしまいます。ピンスクワットだと、一回セーフティにおいて、デッドストップから始まるので瞬発力も求められるのです。ボトムでの力の入れ方・ボトムでの腹圧など、これらはポーズより難易度が高まります。
・置いた時は100%置くけど自分で力を抜かない。
・ベンチプレスもスクワットも高重量を上げるポイントはボトムの強さだと思っています。
ポーズスクワットやピンスクワットでスクワット動作時のボトムの強さを鍛えていきましょう。
・回数・セット
4〜6回で2〜3セット

佐竹優典(さたけ・ゆうすけ)
■ベスト記録(フルギア66kg級)
スクワット310.5kg(日本記録)
ベンチプレス 222kg(世界記録、日本記録)
デッドリフト 270kg
トータル 785㎏(日本記録)
Instagram:https://www.instagram.com/yusukesatake66/

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#ピンスクワット #パワーリフティング #東京フィットネス

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