最短でデカくなりたいなら高頻度の全身法がおすすめの科学的証拠 & 絶対やってほしい最強の筋トレメニュー

0:00 はじめに
0:38 科学的に裏付けられているメリット
9:33 最強のおすすめメニュー

トレーニングルーティンは人によって様々ですが、もしあなたが効率的に筋肉をつけたかったりボディメイクをしたい場合は低頻度の分割法をやめて高頻度の全身法に今すぐに切り替えてください。全身法の効果は科学的なデータによって既に裏付けられており、最近でも証拠がどんどん出ています。

この動画では科学的に裏付けられた高頻度の全身トレーニングのメリットと実際にやってほしい理想的なおすすめ筋トレメニューについて紹介します。

1.筋肥大効果が高い
2.多くの脂肪を燃焼させる
3.短時間で終わる

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