3種のスクワットで下半身太りを撃退！太もも・お尻を鍛える3分間

今回は下半身太りの解消につながる、3種類のスクワットを行うメニューをご紹介。一般的な「ノーマルスクワット」、足幅を広めに開いた「ワイドスクワット」、足を前後に開き片足ずつ行う「スプリットスクワット」の3種類です。できる方は3分間動画と一緒に行っていきましょう。

0:00　(1)スクワット
https://melos.media/training/71304/

1:05　(2)ワイドスクワット
https://melos.media/training/72118/

1:37　(3)スプリットスクワット
https://melos.media/training/90252/

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#筋トレ #下半身 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Text：MELOS編集部＞