大胸筋下部のラインが欲しいならこれをやれ!最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説!

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大胸筋下部というのは多くの研究データでフラットベンチのバーベルプレスやダンベルプレスなどで十分成長する可能性があるコトが示されていますが、この部位の成長は個人差がかなり強いです。

実際、ベンチプレスでも十分下部が成長して大胸筋のこのラインが出るという人もいればベンチプレスではなかなか成長しないから下部を狙った種目が必要という人もいます。過小評価されがちな部位でもありますが、この大胸筋下部は大胸筋の中でもかなり外見的に重要な部位です。この下部を鍛えることによって出来る大胸筋のラインは胸をより立体的に見せ、この筋肉を強調します。

上部や中部がどれだけデカくてもこの下部のラインがないと大胸筋はほとんど目立ちません。

この動画ではその大胸筋下部が成長しづらい人におすすめの鍛え方と最強種目について紹介します。

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・参照
https://www.researchgate.net/publication/274010566_Influence_of_bench_angle_on_upper_extremity_muscular_activation_during_bench_press_exercise

Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises

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