【筋トレ科学】プロテインは筋トレ前後どっちで飲めば良いの?筋肥大するのはどっち?? ~プロテインの疑問にお答えします~

≪参考文献≫
Joshua L Hudson(2018)Effects of protein supplements consumed with meals, versus between meals, on resistance training-induced body composition changes in adults: a systematic review

Stuart M. Phillips(2014)A Brief Review of Critical Processes in Exercise-Induced Muscular Hypertrophy

K D Tipton(2001)Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise

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~目次~
0:00~ オープニング
0:53~ 万人に共通する意味のあるプロテインパウダーの摂取方法
4:11~ 筋トレ前VS筋トレ後 筋肥大を起こすプロテインの摂取方法
8:05~ 筋トレ前の摂取で筋タンパクの合成率を上げるサプリメントはあるか?

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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