【栄養学】プロテインのおすすめを探す前に！知らないとプロテインがムダになるタンパク質と一緒に食べるべき食品・栄養素

プロテインやたんぱく質摂取が大ブームです。

昔からあるプロテインパウダーだけでなくゼリータイプや、プロテインバー、お菓子やケーキ、パスタなどにもプロテイン入りが目立つようになってきました。

タンパク質は筋肉になるだけでなく、お肌のコラーゲンやエラスチン、髪や爪、消化酵素、免疫の抗体、軟骨、成長ホルモン、セロトニンなどの神経伝達物質、血管など、体の様々な部分の材料になる超重要栄養素なので、たくさん食べる必要があります。

でもそのたんぱく質やプロテインは、それだけ食べても全然効かないことを知らない人が多い気がします。

今回は大人気のプロテインを飲む前に
ビタミンやミネラルを整えておくべき理由と
それが多い食べ物、おすすめのサプリなどをお伝えいたします。

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00:00タンパク質の基本知識
03:25ビタミンB群
04:59ビタミンC
06:08ビタミンD
08:22亜鉛
09:09鉄
10:17カルシウム&マグネシウム
12:00メンタルに関わる栄養素
13:58プロテインが最優先?
16:43新型栄養失調

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