ベンチプレスが復活出来た4種目の胸のトレーニング＆筋トレ前のインナーマッスルの簡単エクササイズ2種目【腱板断裂】

左肩の腱板を断裂してから一切出来なかったベンチプレスが、手術を受けてから約3ヶ月半経って復活出来ました。
そのベンチプレスがどの位出来るのか試しながら、ダンベルベンチプレス、プッシュアップ、ケーブルクロスも合わせた計4種目のメニューで大胸筋を鍛えています。
そして最近リハビリの先生に勧められて筋トレ前に取り入れている、インナーマッスルに刺激を入れる簡単なエクササイズも2種目ご紹介しています。
今回もトレーニングの映像に合わせて解説していますが、約半年ぶりに左の大胸筋を鍛えた感想や、トレ後の筋肉痛等についても語ってみました。

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