【30代以上必見】体の変化に合わせたおすすめ筋トレメニュー

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【目次】
0:00　動画概要
0:35　30代以降にオススメする理由
1:50　体の衰えを数字で見る
2:45　筋トレメニューの説明
4:01　1日目のメニュー例と見方　
5:38　負荷の上げ方
7:00　ご協力のお願い
7:30　2日目　補助トレーニング
8:51　3日目　メイントレーニング
9:35　4日目　補助トレーニング
10:19　まとめ

【種目別　参考動画】
▶スクワット解説　

▶ベンチプレス解説

▶デットリフト解説

▶オーバーヘッドプレス解説

▶懸垂解説

▶チューブ懸垂

▶ディップス解説

▶ダンベルプレス解説

▶ブルガリアンスクワット解説

▶ワンハンドロウ解説

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