【休日用】スクワット100回チャレンジ！これ1本で休日の運動OK！お尻と脚を引き締める！休みのだらだら習慣解消ダイエットトレーニング！

休日はだらだらして運動不足になりがちです。100回スクワットを行って休日の運動不足を解消しましょう！お尻、太ももが引き締まって気分がスッキリしますよ！

こんな方におすすめ
・休日はだらだらしがち
・休みなのに重だるい
・やる気が出ない
・ダイエットしている
・お尻が垂れてる
・太ももが太い

トレーニングの効果
・足腰が強くなる
・お尻が上がる
・太ももが引き締まる
・気分がスッキリするる
・休日でも行動的になれる
・ストレス解消

トレーニング内容
1.スクワット
2.裏ももスクワット
3.ワイドスクワット
4.裏ももワイド
5.サイドスクワット
6.お尻ランジスクワット
7.お尻ランジ反対
8.四股スクワット
9.フルスクワット
10.腕振りスクワット

マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！

そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！

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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。

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