【椎間板】ダンベルデッドリフト【ヘルニア】

#広背筋#筋トレ#ダンベル

かつて椎間板ヘルニアと診断された自分はバーベル、ダンベル共にデッドリフトを避けていた時期がありました

しかしデッドリフトに取り組むようになってから腰の調子が良いのです

フォームに拘る事と無理の無い重量選択
、回数追いかけずに違和感を感じたらすぐ止める

大臀筋とハムストリングスの柔軟性と広背筋の強さが腰痛改善への道だと僕は考えております
ちゃんと腹圧かけてやれば腹筋も鍛えられて一石二鳥です