おしり？ハム？デッドリフトの使い分け！前編（全字幕つき）

インスタで集めたデッドリフトの質問に答えました！

・腰が痛い！！
・どのくらい動かせばよい？
・どこに効く？

・尻に効くデッドリフト
→ルーマニアンデッドリフト

・ハムに効くデッドリフト
→スティフレッグデッドリフト

使い分けを丁寧に解説しています。
デッドリフトは、ハムに効かせても尻に効かせても【筋肉のストレッチ種目】です。筋肉の伸び感を大切にしましょう。

【推奨レップ&回数】
8-12レップギリギリできるくらいの重さで
4-5セットくらいはやりたい

イージーバーや、ダンベルなどの軽いものでやる場合は 15-20レップ3セットくらいでもよいです。