【筋トレ】理想のたんぱく質摂取量 | ボデイビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】【ビーレジェンド プロテイン】

たんぱく質を摂った方がいいのは知っているけれども「1日にどれぐらい摂ればいいの…」と迷っている方もおられるのではないでしょうか？
今回は「理想のたんぱく質摂取量」についてボデイビルチャンピオンが解説します
————————————————————————–
■ビーレジェンド公式LINE
登録はコチラ ⇒ https://liff.line.me/1657303358-pDKe5jDx/landing?follow=%40zls9439h&lp=h46R0h&liff_id=1657303358-pDKe5jDx
————————————————————————–
■【数量限定】香ばしピーナッツチョコ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl37/
■【数量限定】 ドラゴンボールZ かめはめ波風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/ldc19/
■背中に鬼レモン風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl08
■GO！GO！マンゴー！風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl13
■よう振るとヨーグルト風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl25
■【数量限定】 カモン！レモン風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl35/
■【数量限定】白い巨峰風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lpl05
■【数量限定】ちょっとひとやすミルクティー風味
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc32
————————————————————————–
00:00 オープニング
00:18 始めに
00:48 理想的な たんぱく質摂取量
06:52 理想的な たんぱく質の摂取回数
11:48 まとめ
————————————————————————–
■自然派ボディビルのコンテスト準備のためのエビデンスに基づく推奨事項：栄養とサプリメント
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
■若年男性におけるレジスタンス運動後の筋およびアルブミン蛋白合成の摂取蛋白質用量反応
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/
■全身抵抗運動後の筋タンパク質合成の反応は、ホエイプロテインを20g摂取した場合よりも40g摂取した場合の方が大きい。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511985/
■国際スポーツ栄養学会 ポジションスタンド：タンパク質と運動
https://jissn.biomedcentral.com/counter/pdf/10.1186/s12970-017-0177-8.pdf?site=jissn.biomedcentral.com
————————————————————————–
#ビーレジェンド #たんぱく質 #筋肥大 #プロテイン #サプリメント #国産 #筋トレ
————————————————————————–
■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション8年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド FEM（フェム）
健康的で美しい身体を目指す女性のためのチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCyr7qdyCst9o9zNp4EeSfOw