【シングルレッグデッドリフト】もも裏 （ ハムストリングス ）と 体幹 強化 につながるトレーニング！ 梅田 パーソナルトレーニング 「HAGANE ATHLETE GYM」

【シングルレッグデッドリフト】
もも裏（ハムストリングス）と体幹強化につながるトレーニング！
梅田のパーソナルトレーニング「HAGANE ATHLETE GYM」

本日のHAGANE ATHLETE TRAINING💪

両手にダンベルを持ち、もも裏（ハムストリングス）をしっかりと伸ばす「シングルレッグデッドリフト」から瞬時にもも上げを行いダンベルを肩の位置まで持ち上げマッスル🏋️‍♀️

バランスが崩れないようにしっかりと体幹を意識👊

目安は「5回×左右×2セット」👍
連動性のある動きで瞬発力の向上にもつながるトレーニングですのでお試し下さい🤗🤗🤗

🙏HAGANEへの仕事依頼🙏
お仕事の依頼はこちらにご連絡ください😁
📩hagane-athlete-gym@outlook.com
💻HP：https://hagane-athlete-gym.com/

⭐️SNS⭐️
Twitter：https://twitter.com/hagane1221
Insta：https://www.instagram.com/hagane_body…

※関連チャンネル動画もよかったら是非ご覧くださいませ💪

👇👇👇

🧘‍♂️モビリティエクササイズ🧘‍♂️
①股関節エクササイズ
https://youtu.be/6Yyolp-Pp04​​​​​​

②CAT＆DOG

🥇ギネス世界記録🥇
①ギネス世界記録に挑戦宣言

②ギネス世界記録獲得のご報告

③2個目の認定証が届く

④3個目の挑戦内容が決まる

👨‍👩‍👧‍👧コラボ👨‍👩‍👧‍👧
①誇張似顔絵（カリカチュア）世界一の人に誇張される

②プロビリヤード選手のパーソナルレッスン

③お好み焼きの「千房」 中井貫二社長のトレーニング

④TITAN TVとの生い立ち

⑤AndreX先生のブレイクダンスレッスン

🐻ＺＵＵトレーニング🐻
①上半身・下半身ミックス

②下半身編（5種類）

③上半身編（5種類）

👨‍🏫科学的筋トレ👨‍🏫
①腕立てvsベンチプレス
https://youtu.be/wKL5wONHkic​​​​

②「週3回」と「週6回」の筋トレどっちが効果あり！？

③食事30分前のお水はダイエット効果あり！

④「高重量」と「低重量」どちらが筋肥大する！？

⑤筋トレ前の静的ストレッチはＮＧ！

⑥お腹の脂肪を落とすのに「腹筋」は無意味！

⑦トレーニング直後のゴールデンタイムは嘘！？

⑧タンパク質は細かく分けて摂取すべき？？

⑨プロテインの過剰摂取について

⑩フルスクワットが一番良い！？

⑪効率的な腕立て伏せ

💪体幹トレーニング💪
①フロントプランク（基礎）
https://youtu.be/m1YE91MOx4o​​​​​​​​​…

②サイドプランク（基礎）
https://youtu.be/_1GcGVEf1A4​​​​​​​​​…

③バックプランク（基礎）
https://youtu.be/2ezlLtMoY6s​​​​​​​​​…

④フロントプランク（応用）
https://youtu.be/Dkg8DCtyhCk​​​​​​​​​…

⑤サイドプランク（応用）
https://youtu.be/xwn00H68ZMQ​​​​​​​​​…

⑥バックプランク（応用）
https://youtu.be/mZqPT1GtZv4​​​​​​​​​…

⑦5分ミックス（中級者向け）

💪腕立て伏せ💪
①腕立て伏せができる方法
https://youtu.be/gikUpnViGFY​​​​​​​​​​​​

②ヒンズープッシュアップ
https://youtu.be/PlyV49gxflA​​​​​​​​​​​

③パイクプッシュアップ
https://youtu.be/jPeOhDIt5s4​​​​​

④ドルフィンプッシュアップ

⑤全身運動腕立て伏せ

⑥しっかり効かせることができる腕立て伏せ

💪下半身💪
①フロッグスクワット
https://youtu.be/WLHN964Hibs​​​​​​​​​

②バック＆フロントランジ
https://youtu.be/Dkqq8h3stK0​​​​​​​​

③サイドランジ
https://youtu.be/GpwWekY_MPs​​​​​​​

④ブルガリアンスクワット

💪腹筋トレーニング💪
①10種類サーキット
https://youtu.be/elzv713DRQ4​​​​​​​​​…

②レッグレイズ
https://youtu.be/YmEl9xBoQC8​​​

③脇腹徹底トレーニング

💪腕周り💪
①二の腕（上腕三頭筋）
https://youtu.be/j4EyndgJczo​​​​​​​​​​

②力こぶ（上腕二頭筋）
https://youtu.be/A3HleH09U-4​​

③前腕（腕橈骨筋）

💪懸垂トレーニング💪
①初心者向け懸垂トレーニング
https://youtu.be/xpS0PsuyAho​​​​​​​​​…

②懸垂ができるようになるトレーニング

💪背中トレーニング💪
①タオルを使った「シーテッドローイング」

②「ベントオーバーローイング」のやり方

💪チューブトレーニング💪
①チューブで上半身を鍛える

💪ボディコンテスト💪
①FWJ大阪大会2021コンテスト前

②FWJ大阪大会2021結果報告

③FWJ札幌大会2021コンテスト前

④FWJ札幌大会2021結果報告

⑤マッスルゲート2021関西大会コンテスト前

⑥マッスルゲート2021関西大会結果報告

⑦コンテスト前の減量・トレーニングについて対談

💪トップアスリートトレーニング💪
①NTTドコモレッドハリケーンズ/佐藤大朗選手

②佐藤大朗選手との早朝トレーニング

💪挑戦💪
①ベンチプレス100kg×100回チャレンジ

💪ラダートレーニング💪
①初級・中級者向けラダートレーニング１２種

💪有酸素トレーニング💪
①フィジーク選手が20ｍシャトルランに挑戦

🐎アニマルトレーニング🐎
①クラブロール

②インチワーム

🦗コオロギプロテインの魅力🦗
①https://youtu.be/rs0cJREmR1U

💊コロナワクチン💊
①肩が上がらない時の対処法

🥦減量飯🍅
①コンテスト前の減量飯をご紹介

🙆‍♂️その他🙆‍♂️
①フルスクワットの後にラーメン二郎京都店に行ってみた

②たまご20個使って料理したら2000kcal超えてしまった

関連動画
・https://youtu.be/88owC9WQPiQ
・https://youtu.be/TqpBP-Cg1cE
・https://youtu.be/j1ponoCMJ88

#シングルレッグデッドリフト#ハムストリングス#体幹