【絶対やるべき】脂肪燃焼効果をリアルに倍増させる筋トレ法,科学的根拠アリ！

0:00 はじめに
1:05 脂肪燃焼には何が重要?
4:34 脂肪の落ち方を倍増させる筋トレ法

2021年の9月に行われたレビュー研究では健康的な成人の筋トレが体脂肪率などに及ぼす影響について調べた研究を分析した結果、筋トレの脂肪燃焼効果は20週間、半年ほどで1.5ポンド、体脂肪率を-1.46%減らすことがわかりました。

この結果について「あれ、意外と少ない」と感じる人も少なくないと思います。ただしこれは一般的な筋トレの場合です。実は少しの変更で筋肉の成長効果を一切妨げることなく脂肪の落ち方を2倍、3倍と増やすことができます。2倍3倍というのは大げさではなく実際に研究データを見ると脂肪燃焼効果が何倍にもなっています。

この動画では脂肪燃焼速度を加速させる筋トレ法について解説します。この動画がいいと思っていただけたら是非高評価をお願いします。

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・参照
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01562-2
https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2017/05/A-systematic-review-and-meta-analysis-of-interval.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101527
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8976802/
https://www.researchgate.net/publication/355379614_A_proposed_model_to_test_the_hypothesis_of_exercise-induced_localized_fat_reduction_spot_reduction_including_a_systematic_review_with_meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28742112/
https://journals.lww.com/nsca-scj/Citation/2023/02000/Hypertrophic_Effects_of_Single__Versus_Multi_Joint.5.aspx
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/04000/Aerobic,_Anaerobic,_and_Excess_Postexercise_Oxygen.4.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885621/

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