【今すぐSTOP】避けるべき筋トレ種目5選、ケガのリスクが高く,筋肥大効果も低い

トレーニングには数えきれないほど多くの種目がありますが安全ではなかったり筋肉を成長させるのに効率的ではない種目も多く存在します。この動画では科学的な根拠から、多くの人が避けるべき筋トレ種目について解説します。

1.フロントレイズ(肩)
2.ビハインドネックショルダープレス,ラットプルダウン(肩,背中)
3.ハーフスクワット(脚)
4.直立した状態でのロウ(背中)
5.バーベルアップライトロウ(肩)

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・パーカーに1対1で指導してほしい
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・参照
https://minds.wisconsin.edu/bitstream/handle/1793/70129/Sweeney_Samantha_Thesis.pdf?sequence=1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12423182/
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-013-2642-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23629583/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23821469/

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