最短で100kg上げたいならこれをやれ！胸の厚みを作るベンチプレスを爆発的に伸ばす方法3選！

0:00 はじめに
1:15 解剖学的なBP
3:58 最短で100kg行くのための3つのステップ
12:55 おすすめのベンチプレスメニュー

ベンチプレス100kgは多くのトレーニーにとってひとつの目標です。平均的な男性は20~29歳でも体重と同じ重さしか上げることができず、トレーニングレベルとしても体重70kg前後の場合ベンチプレス100kgは中級者から上級者へのステップアップといってもいいです。

ベンチプレスの統計を調べると225ポンド、おおよそ100kgのベンチプレスが出来る人はアメリカ全体の2.3%、ジムに通っている人の10.5%であるため、統計的にはベンチプレス100kgが持ち上げられる人はかなり優れているといってもいいでしょう。しかし、90%は100kgのベンチプレスを持ち上げられないように100kgに到達するのはそう簡単ではありません。

インターネット上にある科学的根拠のないものなど間違ったベンチプレス法をすると100kgは到底持ち上げられません。パーカーフィットネスのクライアントの方の中にも2~3年ベンチプレスが伸びていないという人は少なくないため、100kgいくために必ず正しいアプローチが必要になります。

この動画ではベンチプレス100kgに到達するために必要な3つのステップについて解説します。

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://physiqz.com/workout-plans/how-many-people-can-bench-225/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2022/04000/Performance_and_Anthropometrics_of_Classic.18.aspx
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2014/10000/Effects_of_Different_Volume_Equated_Resistance.27.aspx
https://www.bodybuilding.com/content/this-70-year-old-workout-works-as-well-as-ever.html
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01602-x
https://www.strongerbyscience.com/bench-press-bar-path/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324578
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37494124/

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