下半身の筋トレで体重が減る！？代謝アップトレーニング8分間

今回は下半身を鍛えるトレーニングをご紹介。太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝のアップが狙え、痩せやすい体を目指すことができます。ハードメニューが続きますが、最後まで一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:10　①「ワイドスクワットスライド」

0:50　②「ハーフアップダウンスクワット」

1:20　③「片足ルーマニアンデッドリフト」

2:36　④「プランクレッグレイズ」

3:19　⑤「ヒップフレクション」

4:10　⑥「ファイヤーハイドラント」

5:02　⑦「ワイドスクワットスライド」

5:42　⑧「ハーフアップダウンスクワット」

6:12　⑨「片足ルーマニアンデッドリフト」

7:33　⑩「プランクレッグレイズ」

8:14　⑪「ヒップフレクション」

9:04　⑫「ファイヤーハイドラント」

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#筋トレ #スクワット #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Text：MELOS編集部＞