【ベンチプレス】531プログラムを導入した目的と狙っている効果についてお話しします

#ベンチプレス #531プログラム #エブリベンチ

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■531プログラムの概要とweek1

■ベンチプレス130kg挙がると100kg何発挙がるのか？

■ベンチプレス最短100kgを最短で達成するためのラック高の設定。

■ベンチプレス100kgを最短で達成するためのマインド。

■減量中にMAX更新の130kgを突破できたセットの組み方。

■【失敗談】筋トレ3年目、過去の自分に伝えたい、最大の失敗はこちらです。

■ベンチプレス100kgまでに知りたかったグリップの決め方：

■ベンチプレスでブリッジが重要な理由を解剖学、生体力学的に３つ考えてみた：

■ベンチプレスで肩をケガした失敗フォーム７選：

■ベンチプレス100kgまでにやらなきゃ良かった失敗３選：

■ベンチプレス100kgまでに一番伸びたセットの組み方：

■ベンチプレス100kgまでにやって良かったこと３選：

■ホームジム紹介：

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