#ダンベルデッドリフト＃ルーマニアンデッドリフト#デッドリフト【ダンベルデッドリフト】【トレーニング動画】【オリジナル】

基本的には、もも裏（尻にも少々）狙いでやってます！！
①つま先重心で骨盤を前傾し背中のアーチを保ちながら膝を曲げながらしゃがみ、ダンベルを膝まで下ろす！
②お尻を更に突き上げる！
③膝の角度を保ちながら②を意識してモモ裏を引き延ばしながらカカトが上がるくらいの勢いで爪先重心を保ちダンベルを地面ギリギリまで下ろす！
④お尻を締めながら胸を張りながら起き上がる！
⑤フィニッシュでは骨盤前傾と肩甲骨が寄った状態で、体も少し前傾になるようにする。

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