【ピップアップ8分】立ったままでOK！上向きの美しいお尻を目指す筋トレ（大臀筋）

■ヒップアップ筋トレ8分

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:10　①「ヒップアダクション」

1:00　②「ヒップエクステンション」

1:50　③「ヒップフレクション」

2:41　④「ドロップランジ」

3:23　⑤「サイドキック」

4:03　⑥「ワイドジャンプスクワット」

4:33　⑦「ヒップアダクション」

5:23　⑧「ヒップエクステンション」

6:12　⑨「ヒップフレクション」

7:03　⑩「ドロップランジ」

7:43　⑪「サイドキック」

8:23　⑫「ワイドジャンプスクワット」

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#筋トレ #大臀筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞