【これを知らずに諦めないで！】筋肥大と加齢についての真実と40歳を超えた人に絶対に見てほしいおすすめの筋トレ法を科学的に徹底解説！

0:00 はじめに
0:48 筋肥大と年齢の科学的真実
8:16 加齢で何が変わる？
12:35 おすすめの筋トレ法

視聴者の皆さんにクイズです。20歳の若い男性と40歳の男性ではどちらが多くの筋肉を得られるでしょうか。

ほとんどの人は20歳と答えると思います。しかしそれは正しくありません。実は科学的なデータは「年齢を重ねると筋肉がつきづらくなる。筋トレ効果が落ちる」という一般的な常識に同意していません。

この動画では科学的なデータを基に筋肥大と年齢についての真実。そして40歳を超えた人に絶対に見てほしいおすすめの筋トレ法について解説します。

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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30958059/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19749605/
https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2000.tb04719.x?sid=nlm%3Apubmed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25965867/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11890579/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2342214/
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00170.2020
https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21131862/
https://www.nationwidechildrens.org/newsroom/news-releases/2010/03/new-national-study-examines-weight-training-related-injuries#:~:text=People%20aged%2055%20and%20older,injured%20while%20using%20free%20weights
https://journals.humankinetics.com/view/journals/japa/16/1/article-p97.xml
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555150/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37005493/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29489727

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