【指導者必見！】ジャンプ力が大きく向上するトレーニング方法とは！？〜ジャンプ力アップ実験企画の結果発表〜

2022年に行った視聴者参加のジャンプ力アップ企画の結果発表と考察、トレーニング方法の紹介です。

この動画の前に↓こちらを見ることでトレーニング方法の理解が深まると思います。
【スパイクの科学〜ジャンプ編〜左右の足の使い方、腕振り、助走から着地まで科学的に解説！ 】

ーーーーーーーーーーーーーー

▼もくじ▼
0:00〜　オープニング
0:27〜　もくじ
0:43〜　企画内容と結果発表
3:08〜　継続の難しさ
5:50〜　記録が大きく伸びた人は何が違ったのか？
13:08〜　トレーニング理論について
19:43〜　トレーニングメニュー
20:15〜　①ウォーミングアップ
21:26〜　②スキルトレーニング
22:39〜　③変則ランジ
24:04〜　④ふくらはトレーニング
24:46〜　⑤スキルトレーニング
25:02〜　⑥スクワットジャンプ
25:45〜　⑦アンクルジャンプ
26:34〜　⑧スキルトレーニング
26:39〜　⑨変則スクワットジャンプ
27:23〜　⑩サイドステップ
28:16〜　⑪スキルトレーニング
28:26〜　⑫クールダウン
28:34〜　回数や頻度、休憩について
31:14〜　まとめ、最も重要なこと
31:50〜　エンディング

ーーーーーーーーーーーーーー

▼参考にした本（一般書）▼
【筋生理学で読みとくトレーニングの科学】
Amazon→https://amzn.to/3QL9mAg

【運動学習とパフォーマンス―理論から実践へ】
Amazon→https://amzn.to/3u1Fnv8

【コンテクスチュアルトレーニングー運動学習・運動制御理論に基づくトレーニングとリハビリテーション】
Amazon→https://amzn.to/49pbtkq

ーーーーーーーーーーーーー

▼参考にした動画▼
【指導家ミーティング365】
『指導と信頼』

ーーーーーーーーーーーーーー

▼お問い合わせ▼
公式LINE@↓
https://lin.ee/uAQWhxC

メール↓
milcolores1028@gmail.com

※著作権に関する記述
もしこの動画内で使われているコンテンツ（音楽・画像・映像）を所有しており、動画内で使用してほしくない場合は、お手数おかけしますが個人的にご連絡ください。
コンテンツは24時間以内に削除いたします。

#ジャンプ
#トレーニング
#練習方法
#バレーボール
#バスケットボール