【保存版】ダンベルベンチプレス、インクライン・ダンベルベンチプレス完全解説

ダンベルベンチプレス、インクライン・ダンベルベンチプレスの基礎について完全解説してみました。
何度も見返しながら正しいフォームを身に着けてください。

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けが予防とトレーニング効果を引き出すために、トレーニングに入る前に、ぜひウォームアップを行いましょう。
🔽ウォームアップのやり方については過去の動画をご視聴くださいませ。

トレーニング終了後は、ぜひクールダウンを行いましょう。
柔軟性アップとリラクゼーションに効果的です。
🔽クールダウンのやり方についても過去の動画をご視聴くださいませ。

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エクササイズ一覧
00:00 ダンベルベンチプレス
02:40 インクライン・ダンベルベンチプレス
04:30 絶対にやってはいけない危険な落とし穴
05:38 セットの組み方（初級者～中級者）
06:30 トレーニング計画の例
07:15 エンディング

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