胸トレでデカくなりたいならこれをやれ！大胸筋最強種目と筋トレメニューを科学的に徹底解説！

0:00 はじめに
0:45 解剖学的な大胸筋
1:50 研究データの曖昧さ
4:23 内側を可能性を示す最新データ
8:35 大胸筋全体の鍛え方
11:01 大胸筋上部の鍛え方
14:08 大胸筋下部の鍛え方
16:10 最強種目と筋トレメニュー
17:46 最強種目(全体狙い)
20:50 最強種目(下部狙い)
23:34 最強種目(全体+上部狙い)

上半身にある大胸筋は外見的にも最も重要な筋肉のひとつであり、筋肉質な体をつくるためには避けては通れません。しかし、一生懸命トレーニングしてもこの筋肉が成長しない人もいれば、数か月で大胸筋の成長を感じることができる人もいます。

実は大胸筋トレーニングは筋肉の特性によって重要なポイントがいくつもあり、これを理解して鍛えないと全く意味のないトレーニング、時間はかかるけど全然効果のないトレーニングにもなってしまいます。
この動画では科学的な根拠を基に大胸筋の鍛え方、そして最強種目、筋トレメニューについて紹介します。

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525991/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053130/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30411350/
https://www.researchgate.net/publication/274010566_Influence_of_bench_angle_on_upper_extremity_muscular_activation_during_bench_press_exercise
https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/21700
https://www.strongerbyscience.com/bench-press-bar-path/https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/07/06/bjsports-2023-106807.full

・SNS
→instagram
https://www.instagram.com/parker_fitness_channel
→twitter
Tweets by parker_fitness

・website
https://workoutryou.com

・チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/c/ParkerFitnessworkout?sub_confirmation=1